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豚キム鶏キム〜♪

お待たせしました、石井のレシピVol.11です!
レシピは、‥何かいろいろ調味料を入れたので忘れたけど、砂糖を少し入れると旨みが出てウマイっす。会長レシピからパクりました。(^o^)/
低脂肪で高たんぱくの鶏肉と、夏バテ防止に豚肉と、食欲そそるキムチを一緒に炒めてみました。
強い身体を作るには、練習と食事。たくさん食べてたくさん練習して、国体予選中国ブロックを勝ち抜きます!


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 13:39
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メシ炒め

腹へったけど何かないかな〜。
マヨネーズ、ケチャップ、お好み焼きソース‥‥。
調味料しかねぇ〜。でも買い出し行くのも面倒くせぇ〜。
こんな時はとりあえずご飯を炒めよー。
塩こしょう、ごま油、プルコギジャン。サッと炒めて出来上がり〜。ちょっと焦がして風味も豊か。お供え物じゃありませんよー。笑
こち亀で両さんがやってました。ウマイっちゃーウマイです。
でも全然腹いっぱいにならんー。(>_<)!やっぱ買い出しにいくかなぁ〜。
これが一人暮らしの運命やなー。


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 00:50
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シチューVSカレー

今年は訳あって食費の節約も決意しました。僕のエンゲル係数はハンパじゃないですからね。(^^;
そこで、節約を兼ねてシチューとカレーを混ぜてみましたー。(^^)
いつかやってみたいと思ってた夢の共演!!
結果‥カレーの圧勝でした。牛乳も入れたけどシチューの味がしないな〜。もうちょい割合をシチュー寄りにした方がいいな〜。それでウマイかは分からないけど・・(^^;
ちなみに僕はゴロッとした人参のことが大好きです。(*^-^*)
まあウマイと思うので興味のある方は是非お試しを。


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 00:26
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エネルギーサンド

ここに来て石井のレシピです。
減量のラスト一週間は今までとは逆で、少量で高カロリーな物を食べてます。
動いて汗出して体重を落として行く為に開発されたエネルギーサンド。
レシピは、炒めた鶏肉と緑黄色野菜にマヨネーズとケチャップ、少しだけドレッシングもかけます。
最後にチーズをトッピングして食パンで挟んだら出来上がり!(^^)
大体200グラムくらいかな?けっこうウマイ。
エネルギーも栄養もとれて身体には良いと思います。
普段から食べてたらぶーちゃんになると思いまーす。(*^_^*)


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 16:05
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ふりかけ豆腐

うわ〜寝る前に腹へって来たわ〜。(Τ_Τ)‥って時に最近はよく食べます。
奴さん豆腐に大人のふりかけふって、その上からノンオイルの中華ごまドレッシングをかける。
簡単ヘルシーわりとウマイ!ダイエット中の方、是非お試しを。(^^)/
石井のレシピでした。
さあ寝よ。


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 01:06
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野菜ずり炒め

熱烈な石井のレシピファンの皆さん、ご無沙汰してました。笑
今回のレシピはキャベツともやしを炒めて砂ずり入れてるだけの至って普通の料理です。(^^;
最近はずっと自炊してて砂ずりばっか食べてます。
砂ずりは高タンパクで低カロリー、低脂質。
体づくりやダイエットには良い食材だと思います。
そんな高くないし、何より切らなくて良い所に惹かれました。(^^)ν
木曜日から走り込みと実戦練習も始めます。
同時に減量も始まるのでカロリー摂生をきっちりやって行こうと思います。
今日スーパーに行ったらキャベツの値段が元に戻ってましたよー。(^^)
追い風やな〜


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 12:03
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『とろ〜りチーズのカキカレー』

またまた石井のレシピです。このコーナーは懲りずに継続して行きますんで(笑)
今日の昼メシはカレーでした。レシピは、下関ジムの潤ちゃんに貰った『広島名産カキカレー』のレトルトを温めて、冷蔵庫に残ってた玉ネギとチーズを加えただけ!作ったって言えないですねー(^^;
でもここで石井流なのは、ご飯とルーの割合が6:4って所。普通はルーを沢山入れるんですよね?自分だけ変わってるんかなぁ‥。
例えばお茶漬けとかだったら、ご飯が全体的に湿る程度にしかお茶を入れないんですよね。バランスと言うか何と言うか‥。
写真はちょっとご飯大盛りで白い部分が見えてますが、普段は見えない程度。それを踏まえて、もし石井派の人がいたら教えて下さい。一人は寂しい・・。仲間が欲しいです。
でも申し訳ない事に牛丼はいつもつゆだくです(^^;
潤ちゃんお土産ありがとー!おいしかったよー(^^)/


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 13:37
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『うまかっチャーハン』

久しぶりに石井のレシピです。写真はちょっとイマイチかも知れませんが、僕のとっておき料理です(^^)!
名付けて『うまかっチャーハン』。そう、メインはチャーハンです。
レシピはいつも簡単!ラーメンとチャーハンにうまかっちゃんの粉末スープを一袋6:4の比率で分け合います。
ラーメンは味が薄くならないよーにお湯の量を半分近く減らします。
チャーハンは普通に作って行き、最後に粉末スープを加えます。
すると、ラーメンは普通のうまかっちゃんだから当然うまい!チャーハンもうまかっちゃんの旨味が舌に残ってかなりうまい!
ラーメンとチャーハンが一度においしく食べれるから、お金が無い時、面倒くさい時には最適の料理です。是非お試しを(^^)/


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 00:58
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『満腹もやし冷や奴』

減量メニューを公開した後,会員さんから沢山のアドバイスを貰いました。はやてママさんからは野菜スープの差し入れまで頂きました。ありがとうございます。作れそうだったら今度挑戦してみます(^^)/
今日は会員Iさんが伝授してくれた料理を作ってみました。名付けて『満腹もやし冷や奴』。勝手に名づけてすいません(^^;
レシピは簡単。もやしをレンジでチン!かつお節をかけた豆腐をもやしの上に乗せてポン酢で頂きます。唐辛子や酢味噌を加えるともっと美味しく食べれるそうです。
減量の敵は米。とらないと動けないし,とり過ぎると脂肪になります。
でもこれならオカズだけでも満腹感が得られるので,米も少しとるくらいで大丈夫。
プラス納豆や卵も食べるのでビタミン,タンパク質,炭水化物とバランス良くとる事が出来ます。美味しくてヘルシーです。
何より手間が全然かからないので助かります。Iさんありがとうございました(^^)/


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 02:03
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鍋で減量

色んな人の意見を参考にして水炊き?を作りました。
スーパーを歩いてると158円でちっちゃな土鍋が売られてたのと,実家からカボスを送くってもらってたので,これは鍋しかない!と思い鍋にしました。
レシピはまたまた簡単。鶏のムネ肉と,適当に野菜入れました。ムネ肉ばっかり買うのは一番安いからです(^^;
ポン酢にカボスと一味を入れてご飯と食べると結構旨かったです。
休みの内に材料を全部切って下ごしらえをしといたので,一時は鍋で減量をしよーと思います(^^)
肉や野菜は冷蔵庫に保存してるんだけど何日持つんだろう?具合を見ながら食べようと思います。


author:naoto-net, category:石井のレシピ, 23:00
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